ちかもんくんと一緒に 健康体操
ページ番号：485-171-015
最終更新日：2017年3月24日
ちかもんくんと一緒に健康体操シリーズのDVDを発売しています。
詳しくは、健康課までお問い合わせ下さい。
TEL： 52-1138
タオル7EX
タオル1本で「背中すっきり若返り」。タオル1本あれば、少しの時間で場所もとらず気軽にできる体操です。アンチエイジングがテーマですが、小さなお子さんの運動感覚を養う効果も十分！
タオル7EXの方法（PDF 264KB）（PDF：264KB）
メタボリック解消体操「メタボ ちゃんこゴーゴー」
「メタボリックゴーゴー」からさらにパワーアップした「メタボ ちゃんこゴーゴー」。かなりきつめの体操ですが、見て笑うだけでも元気になりますよ。
さぁ、張り切ってドスコイ！！
メタボリック解消体操『メタボ ちゃんこゴーゴー』はこちらから（6分30秒）（外部サイト）
メタボ ちゃんこゴーゴーの方法（PDF 143KB）（PDF：142KB）
元祖！！「メタボリックゴーゴー」
1分間の体操を5種類行います。
5分間で終わるお手軽体操で内臓脂肪を撃退していきましょう！
メタボリック解消体操『メタボリックゴーゴー』はこちらから（5分間）（外部サイト）
メタボリックゴーゴー体操の方法（PDF 57KB）（PDF：56KB）
リフレッシュ体操
仕事や勉強の合間にちょっと手を休めて体をリフレッシュしましょう。これで仕事の能率もグーンとアップしますよ。
リフレッシュ体操の方法（PDF 333KB）（PDF：624KB）
おやすみ体操 不眠症対策に！
寝る前10分間のリラクゼーション。
必ず布団を敷いてから始めましょう。
※注意 寝るための体操ですから、絶対にきばったり、息が上がるほど激しくしないでください。
まだまだあります！お手軽体操！！
足踏みエアロビでGO！GO！
5分間のエアロビ体操です。
『足踏みエアロビでGO！GO！』はこちらから（5分30秒）（外部サイト）
バランス体操
全身の筋肉を使ってバランスをとり体の中から温めましょう。
燃えよ！腹筋
目的にあわせた5つの腹筋体操を紹介します。
お座敷筋トレ運動会
地味な筋トレの動きを運動会形式で紹介します。多人数で行うと楽しいですよ！
江戸時代の元禄文化を代表する文豪”近松門左衛門”は、約350年前に鯖江市の吉江藩でその幼少期を過ごしました。近松の里である鯖江市は、自然環境を活かした近松のまちづくりを展開しています。
皆さんが近松門左衛門に親しみがもてるよう、幼少期の近松をイメージしてちかもんくんが誕生しました。
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お問い合わせ
このページは、健康づくり課が担当しています。
〒916-0022 鯖江市水落町2丁目30番1号（アイアイ鯖江内）
健康増進グループ
TEL：0778-52-1138
FAX：0778-52-1116
母子保健グループ
TEL：0778-52-1138
FAX：0778-52-1116
